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本部朝練予定(2日、日曜日)   kan : 2023/07/01(Sat) 07:33 No.11011
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7月2日(日) 本部朝練予定 ミドル 水源地 

集合時間 朝6時
集合場所 ローソン 新関店の裏(山側)
〒956-0834 新潟県新潟市秋葉区小口1287−1

https://maps.app.goo.gl/8Rn8S7AD2fCfd7iQ6

コース 
・加茂水源池園地公園〜戸倉ルート
・距離60キロ

巡航時速 平地無風27〜37キロ
日の出 4時25分頃
気温 22℃付近
降水確率 20%

・大雨の影響で道路に砂利が流れこんでいます。
滑りやすくパンクしやすいです。走行ラインに注意して下さい。

・路肩の草が伸びています。走行ラインを考えて走って下さい。

・2022年10月1日から自転車損害賠償責任保険への加入が義務化されています。
保険未加入者は39×27朝練にご参加いただけません。必ず加入して下さい。
・自転車用ヘルメットは必ず着用して下さい。
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シューズ修理   kan : 2023/07/01(Sat) 00:42 No.11010
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拡大 2023062915253600.jpg 先日ヤマケンさんのシューズのソールが剥がれてシューズの寿命を迎えました。

このままお眠り頂くのも良いと思いますし、修理してローラー等で使うのもよいと思います。
私はソールが完全に剥がれたマビックのゼリウムを修理して1シーズンローラーで使いました。(外乗りはやめた方が良いと思います)

問題はこんな時にどんな接着剤を使うかですが、様々な接着剤を試した結果《ギア エイドのアクアシール+SR》が簡単に手に入る接着剤の中ではダントツに強力で使い易いです。

接着剤を探すとなるとホームセンターに行きたくなりますが、これはホームセンターではなくアウトドアショップにあります。私はmont-bellで購入しています。

一般的な弾性強力接着剤だとスーパーXやSUなど思い浮かべると思いますが、使えばわかりますがアクアシール+SRはこれらより剥げにくいです。
なぜならこの接着剤は登山シューズのソール修理用の接着剤だから!

修理するときの注意が一つ!劣化した接着剤は可能な限り綺麗に落として下さい。劣化した接着剤が残っているとアクアシールと劣化した接着剤は食い付きますが、劣化した接着剤と本体やソールはすぐに剥がれます。

ソールと本体以外にもシューズのヒールゴムが外れかかったのを接着する時や溶着部分が剥がれた時などにも使えます。

一度開けると口の部分でかなりがっちり固まってしまうので次に使う時はキリを使うか裏から開けるしかありません。
しかし出し口が固まると完全密閉されるみたいでそれ以上は進まないので上手く使えばかなり使えます。
参考にして下さい。ちなみにウレタン樹脂系です。

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【弥彦サイクルフェスタ2023】   シュースイ・みどり福... : 2023/06/29(Thu) 07:57 No.11009
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7月9日(日)午前8時〜正午 弥彦競輪場、同第6駐車場で「弥彦サイクルフェスタ2023」が行われます。小中学生を対象に自転車を用いたゲーム、おもしろ自転車試乗、そして競輪場での体験走行と盛りだくさんです!参加料は無料。皆さんの参加をお待ちしております。詳しくは新潟車連サイトを御覧ください!
新潟県自転車競技連盟 http://niigatasyaren.com/test-syousai01.php?id=186
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BMC大幅値下げ   kan : 2023/06/28(Wed) 21:28 No.11008
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BMCのロードバイクが大幅値下げです。
BMCのバイクはかなり強気な価格設定だったから他社と同じくらいになった感じです。 

BMCは日本では弱虫ペダルで人気が爆発しましたが新潟では販売店が少ないので中々見る機会がありません。
39×27でも過去に何人か乗っていましたが、わざわざ県外まで買いに行った人がいたくらいです。

BMCは量産型ロードバイクとしては初めてドロップタイプのシートステイを採用したメーカーで今の流れを作り出したメーカーです。
BMCのバイクは他社にない独特のカッコ良さがあるので、はまった人は他のメーカーを考えられなくなるみたいです。
そういった意味では所有満足度の高いメーカーなんじゃないかと思います。

ただし身長が低い人には厳しいメーカーです。
例えばチームマシーンSLRの最小サイズは717というスタンドオーバーハイトや73.5°というシートアングル、15ミリオフセットのシートポスト、170ミリクランクと等の組み合わせであり、私の様な低い身長だとサドルポジションがでない可能性が高いです。少し残念ではあります。



余談
ちなみにサーベロのR5やS5、グストのレンジャーエヴォ等も私の様に身長が低い人には厳しいバイクです。
(サーベロのカレドニア5はセーフ、グストのデュロエヴォは工夫すればギリギリかな。私が今一番欲しいバイクをあげるならカレドニア5をあげます・・・カッコいいし試乗した感じも好みだったから)

レンジャーエヴォの場合、新型専用シートポストがあるからポジションはでる可能性はありますが、見た目的に問題あるポジションになります。
グストレンジャーの小さいサイズは本当に特殊なジオメトリーなので特性を理解して買わないとポジションが出なかったり、乗りにくかったりします。(大きいサイズは大丈夫です)

前にも書きましたが私(身長162センチ、股下約72センチ)の場合、今の乗り方だとシートアングル74.5°(オフセットゼロシートポスト、170ミリクランク)がギリギリです。
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よしなしごと   kan : 2023/06/27(Tue) 20:39 No.11007
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いよいよツールが始まりますが、今年は明らかな山岳ツールなのですが超有名峠が前半のツールマレーだけで、後半はそこまで有名じゃないけどヤバい峠が連続するという珍しい構成です。

超有名峠はアタック場所等ある程度決まっていますが、そこまでメジャーじゃないと勾配詐欺とかあるので意外な結果になりそうです。

とは言えポガチャルとヴィンゲゴーの二人が飛び抜けているのは間違いないのでどちらかで決まりだとは思いますが・・・
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ブルベ   kan : 2023/06/26(Mon) 22:01 No.11006
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昨日何名かのメンバーの方がブルベ600キロを完走してきたみたいです。
お疲れ様でした( ゚ー゚)

ブルベというと初期メンバーの小春MAXさんがパリ〜ブレスト〜パリ(1230キロ、獲得標高12,000m、制限時間80、84、90時間の3カテゴリー、90時間でもイカれていると思います(笑))に参加していましたが、また誰か挑戦しませんかねぇ!

ちなみに小春MAXさんは膝痛の為途中棄権になってしまいました。

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よしなしごと   kan : 2023/06/25(Sun) 20:48 No.11005
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どハマリTVの玄米子さんがフジヒル完走してます。

https://youtu.be/1XODh5GHs78

・・・AD藤本さんに近親感をぃだいてしまいました。


○○ベスト退社以降色々やっているみたいですが、この企画が一番面白い(笑)

退社といえば野澤さんもCDJで絶好調ですね!

この動画ではシュータッチの話をしていますが、基本中の基本なんで皆さん調整してますよね。
他にもトーインのつけかたやシューの種類等も上手く調整するととても乗りやすくなります。

https://youtu.be/gGmOO72yO40

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39x27=SS 朝練   KOO : 2023/06/24(Sat) 22:03 No.11004  HomePage
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39x27=SS
6月25日(日)海岸線ミドルコース

集合時間AM6時

集合場所 関分記念公園(タコさん公園)

〒951-8134 新潟県新潟市中央区関屋1−2
https://maps.app.goo.gl/aWeuCv8wJnoWMWQ16

海岸線402号〜O字〜五か峠〜ローソン岩室店〜北國街道〜シーサイド〜ファミマ上新栄町 約60キロ
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本部朝練予定(25日、日曜日)   kan : 2023/06/24(Sat) 09:14 No.11003
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6月25日(日) 本部朝練予定 ミドル ブルボン 

集合時間 朝6時
集合場所 ローソン 新関店の裏(山側)
〒956-0834 新潟県新潟市秋葉区小口1287−1

https://maps.app.goo.gl/8Rn8S7AD2fCfd7iQ6

コース 
・ブルボン薬科〜戸倉ルート(水源地なし)
・距離60キロ

巡航時速 平地無風27〜37キロ
日の出 4時20分頃
気温 20℃付近
降水確率 0%

・路肩の草が伸びています。走行ラインを考えて走って下さい。

・2022年10月1日から自転車損害賠償責任保険への加入が義務化されています。
保険未加入者は39×27朝練にご参加いただけません。必ず加入して下さい。
・自転車用ヘルメットは必ず着用して下さい。
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39x27バックポケット付きTシャツ作成開始...   KuriHiro : 2023/06/23(Fri) 00:48 No.11002
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メーカー サンボルト
S-RIDE Tシャツ 1枚5,500円
袖はセットイン袖
バックポケット付き プラス550円(チーム統一)
デザインはTEAM半袖ジャージのデザインをベースに前面のデザインはシンプルで作ります。
金額は6000円弱になると思います。
サンプルウェア手配したら金額少し上がります。Tシャツなのでサンプルはいらないと思いますが希望があればサンプル手配します。
また詳細決まったら連絡します。
購入希望の方はKuriHiroまでご連絡下さい。


http://sunvolt.co.jp/item/s-ride_t.html
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Re: ホームページ維持費(39×27運営費)   kan : 2023/06/23(Fri) 00:34 No.11001
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OGWさんから5年分お預りしました。 [返信]
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Re: よしなしごと(私見あり、おおらかな気...   kan : 2023/06/23(Fri) 00:11 No.11000
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拡大 Ee78pPzE6w4txrdUPbKqXo-970-80.jpg~2.jpg ちなみに2014年の795エアロライトが212wで現行795bladeRSでそれより-5%、新型795bladeRSは現行から-10%といっているので、計算するととんでもない数字が出るのですが(笑)、多分ここで先ほど書いたアレが効いてきます。

そうリムブレーキモデルとディスクブレーキモデルのエアロ性能差です。エアロライトはリムブレーキモデルです。

現行ブレードRSはリムブレーキモデルとして開発されているので-5%というのはリムブレーキモデルの事なのかなと。

つまり多分ですが現行モデルのディスク仕様はエアロライトより・・・そこから-10%なら納得出来る数字です。

そうじゃなければエアロライトから-5%した後で-10%とかだったら本当の化け物ロードバイクになってしまいますからね(笑)

まぁ、コリマの新型ホイール(写真)は間違いなく凄まじいエアロ性能だから多分200wクラスのバイクだとは思います。
多分このホイールは多分エアロ性能だけなら性能一のホイールだと思います。なにしろスポーク12本しかないからね(笑)

ちなみにコリマはルックの子会社です。

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よしなしごと(私見あり、おおらかな気持ち...   kan : 2023/06/22(Thu) 22:10 No.10999
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LOOKのニューフレームついに発売です。

https://795bladers.lookcycle.com/en

モデル名はLOOK795bladeRSだからフルモデルチェンジという事です。
流石LOOKだと感じたのはハンドルです。見た目はシームレスでステム一体型ハンドルなんですが分割出来ます。
これによって整備性の悪さを改善出きるし、ハンドルを交換しなくてもステム長さをかえられます。

LOOKはエアロライト系で極端な整備性の悪さを指摘されていて、現行ブレードから整備しやすい方式に変更した流れがあります。
その痛い記憶からこういった構造になったんでしょうね。

ちなみにフレームセット価格ですが5,900ドル・・・うわぁ(´・ω・)

今の795RSが4,100ドルで日本円で税込605,000円、785RSが3,100ドルで484,000円だから新型はフレームセット価格88万くらいになりそうです(笑)
一体型ハンドルがかなり高価なのかな?

(新型795RSはステム一体型ハンドルつき、旧型795RSは専用ステムつき、785RSはハンドルステム、シートポスト等は付属しない金額です。)
LOOKの新型はbladeの名を冠したから純粋なエアロロードカテゴリーですね。

おまけ(私見です)
エアロロードというと某○○○マガジン社のエアロ性能テストが有名です。
時速45キロで完成車としてのエアロ性能を調べるテストです。若干アレな試験だとは思いますが面白い事は面白いです。
今最速はシンプロンのプライド2で199wです。
有名ハイエンドバイクだと旧エアロードが202w、システムシックスが203w、旧S5が205w、ヴェンジやドグマFが208w、SL7やタィムマシーンロードが210wです。

勿論テストしているのは極一部のモデルだけなのでこれより速いモ自転車はかなりありますが、まぁ参考にはなるでしょう。

ちなみにS5は新型でエアロ性能は更に上がっているし、キャノンデールも新型スーパーシックスがシステムシックスより空力がよいといっているので、○○○マガジンで試験
はしていませんが、試験をすれば、このあたりのバイクは全て200w前後の数値が出ると思われます。
また新型マドンや新型フォイル、新型オルトレも軒並み200w付近の数値を叩き出すはずです。また新型エアロードもエアロ性能にはほぼ変化がないので同じく200wクラスです。

実はこの○○○マガジンのテストには裏があって、今ランキングに出ている数字からリムブレーキモデルは排除されているんです。
例えば先代マドンのディスクモデルは212wでランキング外ですが、全く同じ型のリムブレーキモデルはデビュー直後の2016年になんと204wという最新のバイクにも負けない数値を叩きだしています。

ディスク用に専用設計されていないフレームならリムブレーキモデルの方がエアロ性能がよいのは有名ですがこれくらい違うという事です。

勿論今の一流メーカーの最新ディスクロードバイクは専用設計されているから、こういった比較は出来ません。
最新設計のディスクブレーキモデルは既にリムブレーキモデルを超えています。

しかしリムブレーキメインで開発されたモデルをディスク化しただけの自転車や、何も考えずにディスクブレーキだけをつけたようなモデルもいまだにあります。そんなモデルは全くオススメしません。


更に余談
これをみてわかると思いますが、今現在モデルチェンジ直前のターマックSL7と他チームのバイクにはエアロ性能に大きな差がでてしまっています。
スペシャライズドがもうすぐ出るはずのSL8を待たずしてステム一体型エアロハンドル(-4w)をだしたのはツールでその差を少しでも詰めるためだと思います。
勿論SL7はエアロ性能というよりトータルとして性能が高く、発売当時は世界一速いといわれたバイクですが、新しいUCI規格のバイクがエアロ性能で軒並み200w前後を叩き出す状況を考えると、8〜10wのエアロ性能差はトータル性能の高さだけでは厳しい差だと思います。というかこのハンドル使えばヴェンジなんかは最新バイクに近いエアロ性能になってしまいますね。

発売当初追われる立場だったSL7も、いつの間にか追う立場になったという事がわかります。
《世界最速バイク》それはこれからも変わっていくでしょう!

一番速いバイクを求めてバイクを選んでいる人は毎年新しいバイクを注文する必要があるくらい新しいバイクは進化しています。
恐ろしい時代になったもんです(笑)
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よしなしごと   kan : 2023/06/21(Wed) 21:18 No.10998
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自転車に乗った印象はタイヤとチューブと空気圧で大きく変わります。
試乗会に行った時にタイヤやチューブの銘柄や仕様、空気圧を等をメーカーの人に確認していますか?

試乗会で試乗する時にはとんでもない空気圧にしている場合があるので必ず確認した方がよいです。

各人に空気圧を合わせていたらとんでもない手間になるのでそれを望むと迷惑をかけてしまいますが、本気でその自転車を気に入って買いたいと思ったなら、しっかり説明して空気圧くらいは自分の数値に合わせてもらった方がよいです。

タイヤ、チューブ、空気圧この三点セットは自転車の性能を決める最も重要な要素といっても言い過ぎではないくらいに影響が大きいです。

それくらい大切なのに試乗会では何気圧入っているのかわからない様なバイクに乗っています。
仲間のバイクに乗らせてもらうと、妙に良く感じる事があると思いますが、大概同じような体格の人のバイクに乗るので空気圧を含めてセッティングがあまりズレていないのが理由の場合があります(笑)

そんな感じなので試乗する場合はそのあたりを聞くか自分で判断して補正した方がよいでしょう。

余談ですが数年前に行った某試乗会では乗った自転車の半分以上が整備不良でした。
しかもあるメーカーなんて担当の人に○○緩んでいますよ。
とお話ししたにもかかわらずそのまま次の人に貸し出していたのにはビックリしました。

これって試乗会がマイナスになっているよね?整備不良車乗って誰が良い自転車だと感じるのか!
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Re: メモ   kan : 2023/06/21(Wed) 21:18 No.10997
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●TIME ALPE D’HUEZ01、2021モデル(Mブルー)、リムブレーキ、クラシックフォーク、サイズXXS 重量下記仕様で7.05キロ

・ホイール スコープ R3リムブレーキモデル、リム内21ミリ リム外28mm(2021)ダイヤモンドラチェット48Tに変更

・タイヤ ビットリア コルサグラフェン2.0クリンチャー25c

・チューブ チェンシン フェザーウエイト48ミリバルブ 53g

・コンポ カンパニョーロ 12速レコード50ー34の11ー34(チェーンのみコーラス)

・ペダル ルック ケオブレイドカーボンTi 12Nm

・ハンドル デダ スーパーレジェラRSカーボン外外420

・バーテープ フィジーク テンポ マイクロテックスクラシック2mm

・ステム デダ スーパーレジェロRS、90ミリ

・サドル セラSMP ダイナミック、AIS304ステンレスレール

・シートポスト タイム アルプデュエズ01専用品 後期型

・ボトルケージ ダウンチューブはエリート クロノTT、シートチューブはエリート プリズムカーボン 左
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Re: メモ   kan : 2023/06/21(Wed) 21:17 No.10996
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●LOOK 795bladeRS、2021モデル(プロチームホワイトグロッシー)、リムブレーキ、サイズXS 重量下記仕様で7.65キロ

・ホイール スコープ R5リムブレーキモデル、リム内19ミリ リム外26mm(2019)

・タイヤ ビットリア コルサグラフェン2.0クリンチャー25c

・チューブ マキシス ウルトラライト48ミリバルブにシュワルベ バルブエスクテンダー

・コンポ カンパニョーロ 11速コーラス52ー39の12ー27(シフトワイヤーはクラークスのプレルブユニバーサル)

・ペダル ルック ケオブレードカーボン(2代目の滑らかに回る方) 12Nm

・ハンドル デダ スーパーゼロカーボンDCR、外外400

・バーテープ デダ ミストラル2.4mm

・ステム ルック795bladeRS専用エアロステム、90ミリ

・サドル セラSMP ダイナミック AIS304ステンレスレール

・シートポスト ルック795bladeRS専用エアロポスト3

・ボトルケージ ダウンチューブはエリート クロノTT、シートチューブはルック カーボンボトルケージ
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Re: メモ   kan : 2023/06/21(Wed) 21:16 No.10995
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●TIME RXRS ULTIUM、2012モデル(ホワイトグリーン)、サイズXXS 重量下記仕様で7.40キロ

・ホイール カンパニョーロ ニュートロンウルトラ、リム内15.6ミリ リム外20.5ミリ

・タイヤ ビットリア コルサグラフェン2.0クリンチャー23c

・チューブ チェンシン フェザーウエイト48ミリバルブ 53g

・コンポ カンパニョーロ 11速コーラスとポテンツァ52ー36の12ー29(エルゴパワーはコーラス、クランクはポテンツァの後期ウルトラトルクタイプ、シフトワイヤーはクラークスのプレルブユニバーサル、スプロケットはケンタウル、他はポテンツァ)

・ペダル ケオカーボン(初代プレートが細いタイプ) 12Nm

・ハンドル デダ ゼロ100シャロー外外420

・バーテープ シルバ モルビダン2.5mm

・ステム タイム モノリンクアルティウム 90mm

・サドル セラSMP ダイナミック、AIS304ステンレスレール

・シートポスト ISP 

・ボトルケージ  グラファイトデザイン カーボンボトルケージ×2
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メモ   kan : 2023/06/21(Wed) 21:13 No.10994
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自分の自転車のパーツを少し変更したのでマイバイク3台の仕様をメモらせて下さい(笑)

皆さんも自分の自転車にどんなパーツを使っているかは全て把握しておくとメンテナンスや部品交換の時にスムーズになります・・・多分(笑)
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フロアポンプの誤差について(長文)   kan : 2023/06/21(Wed) 01:07 No.10993
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拡大 2023062100571700.jpg 今日は禁断の話題ともいえるフロアポンプの精度についてです。

なぜ禁断の話題かというと・・・フロアポンプや空気圧計のメーターには初期誤差や経年劣化によるズレがありメーターと実際の空気圧が全く違っている人がかなりの人数いると思われるからです。多分クラブメンバーにも相当数いるはずです。

例えばこんな感じです。
メーター読み7気圧入れていてもAさんのポンプでは6.5気圧でBさんのポンプでは7.5気圧入っているとかがあり得るんです。

そして恐ろしい事に空気圧だけ測る専用の空気圧計にも誤差があります。
例えば私はパナレーサーのアナログゲージとトピークのデジタルゲージを持っています。

トピークのデジタルゲージD2の誤差は書いてありませんが、トピークのデジタルポンプの精度が±1%なのでこれも同じだと思われます。

パナレーサーのアナログゲージBTG-Fの精度は±3%なのでこの2つには最大4%の違いがでる可能性があります。
つまり7気圧なら0.28気圧ですね。私の場合7気圧で揃えた場合トピークのデジタルの方が0.2気圧程低く出ます。
(計測の都合上トピークで7にしてパナレーサーで測ると7.2になります)

つまり約3%の差がでています。どちらが正しいかですが、私はトピークだと思っています。(理由は後述)

計測専用品でもこれですからフロアポンプについているメーターなんてどれくらい狂っているのかわかりません。
私の経験上有名メーカーの多くは初期状態では誤差±3%に収まります。

しかしエントリーグレードのポンプでは最初から5%近く狂っているものがあったりしますし、経年劣化で誤差が拡大する事もあります。

今回yanapiさんのポンプでこの現象がみられました。
yanapiさんのポンプは昔のジャイアントのポンプで高圧用と低圧用の切り替えレバーがついたタイプで、ヘッドはヒラメに付け替えています。

充填する空気の圧はスラムのサイトで出した値です。
yanapiさんは最近この数値に合わせて空気をいれると走行感が重いので、規定値より0.5気圧以上高い数値を入れていました。

しかし同じホイール、同じタイヤ、同じチューブを使っている私はスラムサイトで出した数値より0.2気圧くらい低いくらいが良く走るので不思議に思い、空気圧ゲージでこのポンプで入れた空気圧を確認計測してみたところ・・・ビックリの数値がでてしまいました。

このポンプで7気圧入れた場合、パナレーサーのゲージで測ると6.2気圧しか入っていなかったんです。つまり0.8気圧程度は狂っています。
あまりに狂っているので目盛りの見間違いじゃないかと何度も検証しましたが間違いではありませんでした。これではまともに走るはずなくて、余計に空気を入れていたのも納得です。これは流石にビックリしましたよ!



ちなみに今私の手持ちポンプの誤差です。(わかりやすい様に7気圧で測りました)

トピークのデジタルゲージを基準(±0)にした場合(他のポンプをみても多分これがほぼ正確)

空気圧ゲージ
・トピーク D2 ±0%
・パナレーサー BTG-F -3%
フロアポンプ
・トピーク ツインターボ ±0%
・トピーク エースDX ±0%
・ベト MP156 ±0%
・ベト 名前忘れた ±0%
・レザイン スポーツドライブ -3%
(この場合-3%は0.2気圧です。)

実はフロアポンプは他に4本ほど持っていましたがゴミになっています(内2本がメーター異常です)


《おまけ》
他に同じ事が起きた人はいないかと探していたら、少し前のサイクルベース名無しブログで同じ様な記事を見つけました。
このテストでは7年使ったレザインの旧型フロアポンプがパナレーサーアナログゲージから-0.4〜-0.5気圧でしたが、一定割合ではなく空気圧によってランダムな比率で狂っています。私ならこのポンプはゴミ行きです(笑)

https://blog.cbnanashi.net/2019/09/11408

注意
パナレーサーのゲージは仏米別なので刺した瞬間の空気漏れはありませんが、トピークのゲージは米仏両用ヘッドを切り替えるタイプなので計測しようとするとエアが漏れます。

ポンプの誤差だけ知りたい人は多少の誤差はあってもパナレーサーの仏バルブ用を購入した方がよいとおもいます。

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Re: 南魚沼グルメライド   kan : 2023/06/19(Mon) 19:59 No.10992
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南魚沼グルメライドですが新潟から高速で1時間20分くらいなので朝少し早起きすれば楽々なのが◎です。宿泊不要だから経費がおさえられます。
前日宴会の楽しみはないけどこれくらい遠くまで行けばプチ旅行気分も味わえます。

スタート場所付近には日帰り温泉はありませんが、小出や越後川口あたりにはかなりの数の日帰り温泉もあるので走り終えた後にゆっくり入るのもよいでしょう。


去年の悪魔おじさんブログ
http://akumaozisann.blog.fc2.com/blog-entry-693.html?sp

39×27 SITさんレポート
http://www.39x27.net/archives/450/


おまけ
去年何も食べないで現地に行って、きりざい丼を朝食代わりにしたのですが流石にやり過ぎましたね。
朝起きてからスタートまでかなりの時間があるから軽食くらいは食べて置いた方がよいかも(笑)
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